2018.05.30 23:46おススメの筋トレ 筋肉をつけてスタイルを良くするのに効果的なトレーニングは『スクワット』。 スクワットはひざ関節と股関節を主に動かします。 ひざを伸ばすために太ももの前側を使い、股関節を伸ばすのにお尻と太ももの裏と腰を使います。 ですからスクワットでは足と腰、お尻の筋肉を鍛える...
2018.05.29 23:14筋トレとダイエット 筋トレをすれば痩せるのかというと、ほとんど効果はないようです。 筋トレは体脂肪を落とすという目的では不要と言えます。 でも食事だけで痩せようとすると筋肉まで減らしてしまう可能性があります。 筋トレは筋肉をつけて美しい身体を作る効果があります。 女性の場合は筋肉がつくペース...
2018.05.27 23:07よく噛んで食べる よく噛んで食べると… ☆消費カロリーが増えて脂肪の燃焼が期待。 ☆満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを予防。 ☆よく噛むことで顔の筋肉が鍛えられ、小顔効果も期待。 ポイントとしては1口30回以上を数えながら食べると意識的に噛むことが出来ます。 満腹中枢が刺激されるのは...
2018.05.26 21:21おススメの夕食 仕事や学校などが終わり、朝食や昼食と比べて作る時間も食べる時間もたくさんあるのが夕食。 美味しい物でもたっぷり食べて明日に備えたいという気持ちになります。 でも次の日に元気に動くためにも夕食の時間帯や内容はとっても重要。
2018.05.25 23:42おススメのお昼ごはん ダイエット中でも特に重要な食事が昼食。 無理なくダイエットを続けるためにもどこかで満足する食事をすることが大事。 我慢しすぎてしまうと、間食やドカ食いをしてしまいがちです。 昼食はお腹が満足できる量を食べても大丈夫です。
2018.05.24 22:56おススメの朝ごはん キレイに痩せるためには朝ごはんが大事。 朝食を食べると基礎代謝が上がり、脳の働きも体の運動活動も活発になります。 朝食抜きの生活はエネルギー不足となり、血糖値が急上昇、急降下して糖尿病や高血圧のリスクが高まり、生活習慣病を招くことも。 おススメの朝ごはんと言えば…旅館に出...
2018.05.23 22:47キレイに痩せるための食事 ２ キレイに痩せるためには食べる順番も大事です。 食べる順番により脂質や糖の吸収を抑えることができ、炭水化物の摂取量を抑えることが出来ます。 おススメ！ダイエットのための食べる順番 １． サラダなどの野菜で食物繊維を摂る２． みそ汁や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂る ３． ...
2018.05.22 23:18キレイに痩せるための食事 ダイエットというとまず「食べない！」ことを想像します。 でも食べないと栄養不足になり、お肌がボロボロになったり、拒食症や過食症に陥ることもあります。 健康的に痩せるには、適切な食品を選び、食べる順番を工夫することが大事。
2018.05.22 00:07ダイエットでキレイを手に入れる！ これから夏に向けてますます薄着になり、肌の露出も多くなってきます。 体型が気になり、そろそろダイエットを始めようかな～という方多いと思います。 間違ったダイエットをすると、せっかく痩せてもお肌は荒れてボロボロ、やつれた感じ、老けた印象になってしまいます。 せっかく頑張るなら...
2018.05.21 04:06ルイボスティー施術に来ていただいた患者様に、施術が終わった後ルイボスティーを出してます。 最初は単に私が好きでいつも冷蔵庫に入っているからという理由でしたが、調べてみると、これから夏に向けておすすめのドリンクなのです！ 夏場に汗を大量にかくと、水分と一緒に体内のミネラルが失われます...
2018.05.19 23:24カイロプラクティック一日講座 忙しい毎日！体が悲鳴をあげていませんか？無理な姿勢は体のバランスを崩し、さまざまなトラブルを引き起こします。 さらに内臓疾患に関わることも…。 そんな自分や周りの大切な人のためにケアする方法を学びましょう。