2018.08.28 23:32夏バテ回復法～睡眠の質を高める法～ 夏バテの症状が出てしまったときには一番手っ取り早い解消法は睡眠。 長く寝ればよいものではなく、睡眠の質が大事。 そのためには、朝目を覚ました時には太陽の光をしっかりと浴びると、心を安定させるといわれている「セロトニン」を分泌させることが出来ます。&...
2018.08.27 23:49夏バテ予防法 もう8月も終わりだというのに、毎日暑い日が続いていますね。 暑い夜が続くと、なかなか寝付けなくて睡眠不足になりがちです。 日中も暑すぎると食欲が落ちてしまい、エアコンなどの使用で部屋の中と外との温度差が大きすぎると自律神経のバランスが悪くなり、なんとなくだ...
2018.08.26 23:41産後の骨盤矯正の重要性 ただでさえズレやすい骨盤。 例えば立っている時の姿勢が片足立ちが癖になっていたり、片方の肩ばかりに鞄を掛けたり、横座りが癖になっていたり…これだけで骨盤はズレます。 しかも妊娠、出産して骨盤を支えている靱帯はとっても緩みます。 産前から、肩こり、腰痛...
2018.08.25 23:43みんな仲良く不幸です 人間、生きていれば本当にいろいろな状況に遭遇します。 時には何もかも上手くいかず「何で私ばかりこんな目に…」と滅入ってしまうことも多々あるのです。 でも、そんな目に遭っているのは自分だけだと思うのは錯覚です。 無知です。 この世...
2018.08.24 23:50冷房による肩こり 夏といえば冷房。 冷房が良く効いた部屋で長い時間過ごすと、冷えをおこして血流が悪くなり、肩こりの原因となります。 また温度差も体調を崩す原因となりますので、部屋に入って寒いと感じた時にはカーディガンやストールで防寒対策をして、長時間その場にいないよ...
2018.08.23 23:37片頭痛の症状が起きやすい人の外出のポイント 片頭痛は、光、音、ストレス性、酸素濃度などによって引き起こされる可能性があります。 できるだけ人ごみは避けた方が良いのですが、どうしても人ごみに行かなければならないこともあります。 人ごみでの片頭痛の予防法は… ☆サングラスで光をカット&...
2018.08.22 23:31片頭痛を避けるポイント 片頭痛がおきてしまうと生活に支障が出てきてしまうこともあります。 できるだけ片頭痛が起きないようにするために、こんな場所を避けて生活してみましょう。 ☆人込みや音の大きなところ（例：ガード下、コンサート会場、ゲームセンターなど）
2018.08.20 23:12夏の肩こり予防法 夏になると食欲不振になる人がいます。 食欲不振から食事をきちんととらないと、栄養のバランスが悪くなります。 特にビタミン類が不足すると血流を正常に保つことが出来ません。 全身の血流の状態を正常に保ちしっかりと栄養をいきわたらせるためには、適切な栄養の...
2018.08.20 00:12夏の肩こりの原因 季節に関係なく肩こりは起こりますが、夏特有の肩こりの原因もあります。 夏になると気温が上昇し、血管が広がります。 そのため血液の流れる力が弱くなり、血流が滞ります。 そうすると体に必要な栄養や酸素が運ばれにくくなり、また疲労物質が流されに...
2018.08.10 00:28睡眠の質を高めるおススメの行動 眠りにつくときにおススメなのが、リラックスした状態で楽しいことを考えることです。 やり残した仕事のことや、昼間聞いた悪いニュースなど脳を刺激してリラックスできません。 もしストレスや不安、気になることがあるならば、日記などに書いて吐き出してしまうの...
2018.08.09 00:08睡眠の質を高める 快適な睡眠を手に入れるためには、寝る直前に食事をしたり、飲酒をしない事です。 夜遅くに食事をとると、目が冴えてしまって寝つきにくくなってしまいます。 また眠っているあいだは消化機能が低下するため、消化しないまま就寝すると胃の消化不良を起こしてしまい、睡眠の質が...