花粉症に効果的な食べ物、飲み物

花粉症はつらいですね。

食生活で花粉症を治すことはできませんが、体質改善をして症状を緩和させてくれる効果はあるようです。

☆ヨーグルト

即効性はないので花粉症にかかる前から毎日食べると効果的。

腸内の細菌バランスを改善して、免疫力をアップ。 アレルギーの症状を抑えてくれるといわれています。

☆甜茶 (てんちゃ）

甜茶ポリフェノールやミネラル類がたくさん含まれて、鼻のアレルギーを抑えてくれる働きがあることが確認されています。

バラ科の甜茶が効果的。

☆青魚（あじ、イワシ、さばなど）

青魚に含まれているEPAやDHAは、体内の過剰な免疫の働きや炎症を抑え、正常にしてアレルギー症状を抑えてくれます。

刺身や寿司で食べると青魚の栄養をそのまま摂取できて症状緩和に期待できます。

手軽に栄養が摂れるのは缶詰。

☆シソ

シソの葉エキスには抗アレルギー作用があり、花粉症を予防するハーブとして利用されています。

赤シソの方が効果的と言われていますが、摂取量の目安が1日約１０枚。

ジュースなどにすると簡単に摂れます。

☆れんこん

花粉症を引き起こすといわれているIgE抗体を抑える働きがあるといわれています。

皮ごと食べると効果的。

またヨーグルトと一緒に食べると改善作用があると最近の研究でわかってきました。

☆ルイボスティー

ノンカフェインなので子供や高齢者も飲みやすく、飲み過ぎてもカラダに悪影響を及ぼしません。

身体を抗酸化して、アレルギー反応を抑えてくれます。

☆ハト麦

アレルギーを抑制する効果が報告されていて、花粉症の予防に期待されています。