姿勢美人のメリット

正しい姿勢でいられることは見た目の印象も良いのですが、それ以上に健康効果やダイエット効果など身体にとってのメリットがたくさんあります。

正しい姿勢とは…

横から見た時に耳の後ろ側、肩、骨盤、膝の外側、外くるぶしが一直線になっている状態。

さらに首から腰にかけて緩やかなS字カーブがあるのが良い姿勢です。

この姿勢を立っている時も、座っている時も一日中キープし続ける体幹も必要となります。

正しい姿勢でいることのメリットは…

☆代謝が活発になる

体幹や筋力が安定し、骨盤の位置が平行に保たれ、背筋も伸びると内臓が正しい位置に保たれ、代謝が活発になるそうです。

☆冷え性、便秘、肩こりなどの改善

末端まで血流が良くなるため冷え性の改善。

老廃物の排出を促してくれるので便秘改善や美肌効果が期待。 筋肉にも十分な酸素がいきわたるので肩こり、首コリの改善など。

さらに正しい歩き方でヒップアップ効果など。

☆自律神経のバランスが整う

正しい姿勢を保つためには胸を開くことになります。

そのため深い呼吸をしやすくなり、自律神経のバランスが整って、精神面が安定するそうです。

意識しなくても美姿勢でいられるようになるのが理想ですが、最初は日常生活での姿勢チェックを意識していくと良いですね。