2018.09.29 00:53心を満たす 雨の日が続いたり、気温が急に下がったりするとなんとなく体がだるくなってきます。 体をゆっくりと休めたり、たくさん栄養をとってエネルギーを蓄えていくと次第に元気になっていきます。 同時に心も栄養が足りなくなることがあります。 自分の心を元気...
2018.09.24 00:38活性酸素人の細胞はエネルギーを生み出す時には 必ず活性酸素を発生しています。 活性酸素は紫外線にあたることによって大量に発生して、 シミを作り、老化やがんの原因といわれています。 激しい運動を繰り返したり、ストレスを強く感じた時も 体内での活性酸素の発生が増え...
2018.09.18 23:34秋の体調管理 昼間はだいぶ過ごしやすい気候になりましたが、夜はけっこう冷えますね。 今体調を崩している方がたくさんいます。 一日の気温差が8度以上あると体に大きな影響を与えるといわれています。 夏の暑さになれていた体にとって、急な冷え込みは大きな負担に...
2018.09.16 23:45健康寿命健康寿命という言葉をご存知ですか ？健康寿命とは介助や介護を必要としないで、 家事や買い物、趣味を楽しむことができる期間です。 厚生労働科学研究 健康寿命のページより、 日本人の平均寿命は男性８０歳、女性８６歳と言われています。 健康寿命は男性で７１歳...
2018.09.15 01:51一歩を踏み出す 進んだ方が良いことはわかっているけど、 勇気を持てなくて立ち止まってしまうことってありますよね やらなくても良い理由、今ではなくても良い理由を探して… それでも勇気を出して一歩踏み出して成功している人もいます その違いは… 「自分はこうな...
2018.09.12 01:12笑う☆健康法笑うことってすごいことなんです。 私たちの体内では、毎日たくさんのがん細胞が発生しています。 笑うことによって、がん細胞をやっつけてくれるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が増えるそうです。 また自律神経のバランスが良くなり免疫力がアップし、病気になり...
2018.09.07 23:38「部屋の整理整頓」=「心の整理整頓」 整理整頓は物を並べるためのテクニックだけの話ではありません。 その根底は、人の心がテーマになっているのです。 整理整頓というテーマでありながら、人の心についても同時に説明をするために、私は今回どう表現をすればいいのか悩みました。 荒れ狂う...
2018.09.06 22:53季節の変わり目の体調不良の対処法 季節の変わり目の体調不良とは自律神経のバランスの乱れからくるものが多いので自律神経を整えるために心がけることをお伝えします。 ・頑張り過ぎない。 ・規則正しい生活 ・良質な睡眠 ・バランスのとれた食事 ・不足している栄養素をサプリ...
2018.09.05 23:52季節の変わり目に起こりやすい体調不良 朝と晩はわりと涼しくなりましたが、昼間はまだまだ暑い日が続いています。 こんな時に気温の変化に身体がついていけなくて、自律神経のバランスが不安定になり、体調不良となることがあります。 身体的不調としては、頭痛や耳鳴り、目の疲れ、めまい、肩のこり、動悸、息切れ、...
2018.09.04 23:43夏の疲労回復～食事～ 夏の疲労回復に欠かせないビタミンやミネラルなどの消化吸収を改善させるために、バランスの良い食事を意識することが一番の近道です。 食事のリズムを崩さずに少量でも食事をとることで生活のリズムを作ることが出来ます。 体を動かすためにエネルギーとなる３大栄...