2018.04.28 22:17朝活 せっかく朝早く起きても、何をしたらよいのかわからないという方のために。 おススメの朝活は… ☆読書 ふだん忙しくて本が読めない人でも、朝ならだれにも邪魔されずに読書が出来ます。
2018.04.27 23:03朝活で一日を制す いつもより早起きして朝の時間を趣味や勉強にあて、朝に充実した活動時間を持つ事を朝活。 「早起きは三文の徳」といわれている通り、集中力が高まっている朝に早くに起きて使える時間を増やすと、やりたいことができる毎日になります。 そのため前の晩には、次の日の朝起きてやりた...
2018.04.26 23:01ウエストのくびれエクササイズを効果的に続けるコツ これまで紹介しましたエクササイズの他にもたくさんの方法があります。 いくら効果が高いエクササイズでも続けなければ効果は出ません。 また無理に回数を増やしても一日に沢山の時間をかけても、すぐには効果が出にくいので、少しずつでも続けることが大切です。 また正しくエクササイズが出...
2018.04.25 23:37海外の出産入院事情 ２０１８年４月２３日、イギリスのキャサリン妃が第三子の男の子を出産しました。 当日は朝8時頃に入院し、午前11時０１分に出産。 そして同日午後６時には退院。出産後わずか約７時間で退院。キャサリン妃は第一子のジョージ王子が生まれた時も、出産から約２６時間で退院。 第二子のシャ...
2018.04.24 21:59ウエストのくびれエクササイズ ４ ☆腕をふるだけエクササイズ シンプルだけと有酸素運動の効果もあるのが腕を振るだけのエクササイズ。 １． まっすぐに前を向いて立ち、足が一直線になるように前後に開きます。 ２． 腕を前後に元気よく大きく振ります。 ３． １００回ふったら、足の前後を入れ替えます。（最初はできる回...
2018.04.24 00:05正しい寝姿勢 仰向け、横向き、うつ伏せなど寝るときの好みの姿勢は、人それぞれ違います。 質の良い睡眠をとるためはどのような寝姿勢が良いのでしょうか？ 結論から言ってしまうと、どんな姿勢でも良いのです。 人は寝ている時に20～３０回、多い人で40回ほどの寝返りを打ちます。 ...
2018.04.23 00:03ウエストのくびれエクササイズ ３ 今日はちょっとハードな上級者向けのエクササイズをお伝えします。 これまで紹介してきた簡単なエクササイズに慣れてきたら、難易度を上げて成果を出していきましょう。 ☆脇腹を鍛えるツイストクランチ １． 仰向けに寝て手は軽く頭を支えます。 ２． 膝を90度に曲げておきます。 ３...
2018.04.21 23:08落ち込まない 俺は、絶対落ち込まないのよ。 落ち込む人っていうのは、自分のこと過大評価しすぎやねん。 過大評価しているからうまくいかなくて落ち込むのよ。 人間なんて、今日できたこと・やったことがすべてやねん。 これは明石家さんまさんの名言。
2018.04.20 22:54ウエストのくびれエクササイズ ２ 昨日紹介しました「正しい姿勢」を日常生活のなかで意識して行うことで、代謝があがりウエストのくびれエクササイズの効果が出やすくなります。 ☆立ったままウエストひねりストレッチ １． 足を肩幅くらいに広げて立ちます。 ２． 胸の前で手を組んで、下半身を固定させ上半身...
2018.04.19 23:08正しい姿勢 本来の正しい姿勢を保つことは、実は身体に一番負担の少ない楽な姿勢なのです。 正しい姿勢を保つと筋力や体幹が安定して、骨盤や内臓も正しい位置にくるため、代謝が活発になります。 また冷え性改善、便秘改善、美肌効果期待、ヒップアップ効果も期待できます。 自律神経も整い呼吸がしやすくな...
2018.04.18 22:55ウエストのくびれエクササイズ １ ウエストのくびれを作ろうと腹筋運動をする人多いです。 普通の腹筋運動で正面の筋肉（腹直筋）だけを鍛えてもくびれはできません。 お腹の筋肉でも、特に横の２つの筋肉（腹斜筋と腹横筋）を鍛えるとくびれが作れます。