2018.07.30 22:58こむら返りの対処法 夏の時期や寝ている時に、急に足に激痛が…という方、意外に多くいます。 実際に起きてしまったときの対処としては… ・親指を中心に足の指をつかんでゆっくりと自分の方に伸ばします。・治まったら足の裏とふくらはぎの後ろの筋肉を、優しくゆっくりとマッサージしましょう。&...
2018.07.29 00:13コーヒー焙煎体験 先日大阪府のとあるカフェに行った時のこと。 そのカフェでは生豆の状態から自分で焙煎したコーヒーが飲めるということで体験することに。 カフェのオーナーさんがやり方を丁寧に指導してくれました。 まずはカセットコンロの上に焙煎用の鍋を乗せ、生豆を入れてじっ...
2018.07.27 23:21台風による体調不良今朝のニュースで、強い勢力を持った台風１２号が、今夜から明日の未明にかけて近畿地方に上陸するとのこと。 なんといってもこういう日は、だるかったり、頭が痛くなったり、吐き気がする…という人、多いと思います。 これは「気象病」といわれ、低気圧が原因しています。&n...
2018.07.27 00:01夏バテ対策～メニュー選び～ 毎日の食事のメニュー選びって大事ですね。 例えば夏バテ気味の時、下の３つのメニューがあったら、どれを選択しますか？ ・冷したぬきうどん ・トマトとバジルの冷製パスタ ・冷やし中華 おススメは冷やし中華。
2018.07.26 00:10夏バテ対策～胃腸～ 今の体の調子を観察してみましょう。 夏場は食事の前になってもお腹がすかなかったり、お腹がゆるくなったりすることもよくあります。 『夏バテしないようにしっかり食べなきゃ』と気負っていては、身体によい影響を与えてくれません。 油っこいものや冷たいものを極...
2018.07.25 00:14夏バテ対策～食べ物～４ 汗をかいたら塩分補給を心がける人は多いのですが、カリウムも体内から奪われています。 カリウムは筋肉の収縮に関わるため不足すると足がつりやすくなったり、筋力低下や脱力感、食欲不振も起きてきます。 カリウムは昆布やヒジキ、わかめなどの海藻や、ほうれん草や小松菜など...
2018.07.21 00:17自家製スポーツドリンク連日の猛暑。 熱中症のニュースが毎日流れています。 汗をかいた時には、水分と一緒に塩分も失われています。 喉が渇いたと感じた時には、すでに血中の水分が１０％失われているそうです。 汗をかいたり、喉が渇く前に、水分と塩分補給をしましょう。&n...
2018.07.18 22:36夏バテ対策～食べ物～２ 暑い日はそうめんやソバ、菓子パンなどで簡単に食事を済ませていませんか？ たんぱく質のおかずを1食につき１皿食べるようにすると夏バテ予防になるそうです。 たんぱく質は筋肉や血液などからだを作る主要な成分で、体調の維持に欠かせない酵素として働く栄養素で...
2018.07.18 01:05夏バテ対策～食べ物～ 今年の猛暑は体にこたえますね。 この暑さで食欲が落ちたり、身体がバテていませんか？ こんな時こそ食事が大事。 夏のからだを元気にするのは、身体を冷やさない食事。 ついつい冷たい物を一気にとってしまいたくなりますが、かえって身体を...