2018.06.29 22:27骨盤の歪みで起きる症状 骨盤が歪むと体にどのような影響を及ぼすのでしょうか？ 骨盤の歪みは骨盤の周辺の血流やリンパの流れを妨げるので冷え性やむくみ、生理不順などの症状を引き起こします。 また骨盤が歪んでいると骨格全体の歪みを引き起こしてしまうので、肩や首、腰、膝がつらくな...
2018.06.28 22:55日常生活の中での熱中症対策 日々の生活の中で少し工夫したり、心がけたりすることで熱中症の危険を避けることが出来ます。 ・いま自分がいる環境の中での気温と湿度を気にしてみましょう。室内では日差しをさえぎったり、窓を開けて風通しを良くするだけでも気温や湿度がかわることがあります。 ・適度に扇...
2018.06.27 23:28熱中症対策 熱中症対策のために、暑さに負けない身体作りをしておきたいですね。 気温が上がり始める初夏から、適度に運動し、食事を見直し、たっぷりと睡眠をとることを心がけたいですね。 ・喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をする。 ・塩分を適度に摂る。普段の食事から...
2018.06.26 23:44熱中症 梅雨明けはしていませんが、最近暑い日が続いていますね。 体がまだ暑さになれていないので、急に気温が上がると熱中症になりやすくなります。 熱中症は室内、室外かかわらず高温や多湿の環境で起こります。 水分や塩分のバランスがくずれ、体温の調節が...
2018.06.25 23:09腹式呼吸 腹式呼吸は、胸式呼吸とは違いリラックス効果があります。 自律神経の副交感神経を優位にするので筋肉を和らげてくれて瞑想しやすくしてくれます。 ヨガにもとり入れられています。 冷え性や便秘解消にも効果的。 肺の下にある横隔膜を下げることで肺に沢...
2018.06.22 21:27呼吸を見直す 疲れやストレスがたまってくると自然と呼吸が浅くなります。 呼吸が浅くなると… ・代謝が悪くなり、疲れやすくなる。 ・集中力が低下し、眠くなりやすくなる。 ・血液を運ぶ酸素の量が低下するので循環が悪くなり、ダイエットに悪影響。&n...
2018.06.21 23:42実際に地震が起きた時に行動すること 余震がだいぶ少なくなって落ち着いてきましたが、今一度確認したいと思います。 大きな揺れを感じたらまずは頭と身体を守る 先日の地震の時でもとっさの時には身体が固まって動けなくなり、なかなか机やテーブルの下には行けません。 が、まずはあちこちから倒れて...
2018.06.20 23:20地震酔い 月曜日に地震が起きてから、実際に余震が多いものの、地震がおきていなくても常に揺れている気がします。 私だけかも…と思い調べてみると、『後揺れ症候群』ときちんとした専門用語がある症状で、耳の三半規管の刺激により起こるそうです。 乗り物酔いと同じ原理で...
2018.06.19 22:45余震に備えて 大きな地震の後には防災グッズをきちんと用意するのですが、食料や水など消費期限が切れる頃には解体しているので、また今回の地震の余震に備えて新たに防災グッズを用意しました。
2018.06.18 23:14地震が起きた時、実際にとった行動 昨日の地震、怖かったですね。 大阪府茨木市の自宅にいたので、まさに震度６弱を経験しました。 主人はすでに会社へ出勤していて、大学生の娘はパジャマ姿のまま朝食中、大学生の息子は部屋で寝ていて、私はPCをしていました。 大きく揺れた時、私はとっさに火の元...